El embarazo es una etapa extraordinaria en la vida de una mujer, llena de cambios físicos y emocionales. Garantizar una salud óptima durante este período es fundamental para el bienestar de la madre y el desarrollo saludable del bebé. La salud de las mujeres, durante el embarazo y en otras situaciones, es uno de los objetivos prioritarios de Assistència Sanitària, que siempre ha apostado por ofrecer el máximo potencial y servicios exclusivos.
Huelga decir que la consulta con nuestro médico de cabecera o ginecólogo nos aclarará muchas dudas, pero a modo de resumen algunos de los principales puntos a tener en cuenta se recogen en esta breve guía práctica que, en forma de decálogo, puede ayudarnos a cuidar de la salud durante el embarazo:
- Nutrición adecuada. Es vital mantener una dieta equilibrada. Es recomendable aumentar la ingesta de alimentos ricos en ácido fólico, hierro, calcio y proteínas y, a la vez, es necesario evitar el consumo de alcohol y limitar la cafeína. Consulta al dietista o médico para obtener orientación personalizada.
- Suplementos. Muchas mujeres pueden necesitar suplementos durante el embarazo, tales como ácido fólico y hierro. Los especialistas nos orientarán antes de tomarlo.
- Actividad física. Es beneficioso mantener una rutina de ejercicio moderado, que incluya actividades como caminar o nadar, siempre con la supervisión facultativa, por ejemplo de Assisport. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable y alivia muchos malestares asociados al embarazo.
- Visitas previas y diagnósticos. Las pruebas prenatales son esenciales para monitorizar la salud del bebé y prevenir posibles complicaciones. Esto incluye ecografías, pruebas para detectar una posible diabetes gestacional y análisis de sangre, que Assistència Sanitària contempla entre sus servicios y coberturas. Es imperativo seguir el calendario de visitas recomendado por el médico.
- Control de peso. Ganar peso durante el embarazo es normal, pero debe ser gradual y de forma controlada. La embarazada debe hablar con su médico sobre el objetivo de peso y cómo mantenerse dentro de ese rango de manera saludable.
- Descanso adecuado. Dormir bien es crucial. En ocasiones, es recomendable utilizar almohadas de apoyo y encontrar una posición cómoda para dormir. El descanso adecuado ayuda a reducir la fatiga y malestar.
- Gestión del estrés. El embarazo puede ser estresante, sobre todo por razones externas que poco tienen que ver con nuestro organismo sino con condicionantes sociales. Una opción es considerar la posibilidad de practicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación para mantener el equilibrio emocional.
- Humo y toxinas. Si una mujer fuma, el embarazo es el momento perfecto para dejarlo, puesto que también es perjudicial para la salud del bebé. Además, debe evitarse la exposición a otras sustancias químicas y toxinas ambientales que puedan ser perjudiciales para la futura madre y el bebé.
- Educación y apoyo. Sin que se convierta en una obligación o te llegue a generar angustia o estrés, infórmate sobre el embarazo y el parto para sentirte más segura. Busca el acompañamiento de amigos, familiares y grupos de apoyo para futuras madres y padres. También puedes recorrer a los servicios complementarios del área materno-infantil del Hospital de Barcelona.
- Médico. Comunícate con el profesional médico que se ocupa de tu salud de forma habitual o con el especialista que lleve tu embarazo. Mantén una comunicación abierta y sincera y habla sobre cualquier inquietud o síntoma que tengas.
En resumen, el embarazo es una etapa maravillosa que requiere especial atención a la salud. Siguiendo estos consejos y siendo consciente de las necesidades de tu cuerpo y bebé, puedes disfrutar de un embarazo saludable y feliz.
Evidentemente, no olvides que cada mujer y cada cuerpo es diferente, así que recuerda que quien mejor puede orientarte en función de tus circunstancias y estado de salud es tu médico de Assistència Sanitària: consúltale siempre para obtener consejos adaptados a tus necesidades personales y no dudes en pedirle ayuda si lo necesitas.
