Quan arriben els mesos d’estiu, les altes temperatures poden ser més que incòmodes: poden arribar a posar en risc la nostra salut. El cop de calor és una de les conseqüències més greus de l’exposició prolongada a la calor intensa i pot afectar qualsevol persona, tot i que és especialment perillós per a col·lectius vulnerables com infants, embarassades, gent gran i persones amb malalties cròniques.
Aquesta afecció es produeix quan la temperatura corporal s’eleva per sobre dels límits normals (fins i tot més de 40º) i l’organisme perd la capacitat de regular-se. Els símptomes poden incloure desorientació, mareigs, mal de cap intens, nàusees, pell seca i calenta i, en casos greus, pèrdua de consciència. És una situació que pot ser molt greu i requereix atenció mèdica immediata.
La prevenció, clau per evitar riscos
En benefici de la salut, i com a mesura de responsabilitat col·lectiva i individual, cal prendre precaucions per evitar que la calor afecti el nostre benestar. Aquests són els principals consells que des d’Assistència Sanitària recomanem seguir per prevenir els cops de calor i altres problemes associats com la deshidratació, les cremades solars, les rampes musculars o la insolació:
- Hidrata’t sovint. Beu aigua de manera regular, encara que no tinguis set. També pots refrescar-te amb dutxes curtes o aplicant tovalloles humides al coll, als canells i al front. Evita les begudes alcohòliques o excessivament ensucrades i els àpats molt calents o calòrics, que poden afavorir la deshidratació i l’escalfament intern del cos.
- Mantingues la llar fresca. Ventila la casa durant la nit i a primera hora del matí. Durant les hores de més calor, tanca finestres i persianes per conservar una temperatura interior suportable. Si ho necessites, recorre a ventiladors o aire condicionat per mantenir una temperatura confortable.
- Limita l’activitat física. Evita fer exercici intens a l’aire lliure entre les 12:00 i les 17:00 hores, quan el sol és més fort. Si has de sortir, utilitza protecció solar d’alt factor, roba lleugera i de colors clars, barret o gorra i ulleres de sol. L’exposició directa al sol pot tenir efectes acumulatius i agreujar les conseqüències de la calor.
Una atenció mèdica que no fa vacances
Per a Assistència Sanitària, cuidar de les persones assegurades és una prioritat durant tot l’any. Per això, recordem que davant de qualsevol símptoma de malestar per calor o si tens dubtes sobre com actuar, pots recórrer als nostres serveis mèdics.
Tant presencialment com a través de la videoconsulta mèdica, tens accés a professionals de medicina general, pediatria o urgències amb la màxima comoditat. A més, tens al teu abast un ampli quadre mèdic amb especialistes que garanteixen una atenció de qualitat i amb la màxima proximitat.
Aquest estiu, no abaixis la guàrdia. Cuida’t, protegeix-te del sol i la calor.
